Ist VO2max 54 gut?
Interpretation der Ergebnisse:

Altersgruppe Ausgezeichnet Durchschnittlich
40-49 > 46 31-38
50-59 > 43 29-35
60-69 > 40 26-32
70-79 > 37 23-29

84 ml/kg/min

Um einen Marathon in Weltrekord-Pace zu laufen, ist eine VO2max von rund 84 ml/kg/min eine Voraussetzung.Berechnung der kardiovaskulären Fitness

Alter schlecht w.gut
30-39 < 22,9 23-30,9
40-49 < 19,9 20-26,9
50-59 < 17,9 18-24,9
60-69 < 15,9 16-22,9

Wie aussagekräftig ist VO2max : Die Aussagekraft der VO2max ist bezüglich der Ausdauerfähigkeit sehr hoch und, da dies ein essentieller Teil der körperlichen Fitness ist, durchaus wichtig.

Wie hoch sollte mein VO2max sein

30-39 Jahre: 22-40 mL/kg/min. 40-49 Jahre: 21-36 mL/kg/min. 50-59 Jahre: 20-35 mL/kg/min. 60+ Jahre: 17-31 mL/kg/min.

Was ist ein guter VO2max Wert Männer : VO2max-Standard-Bewertungen

Männer Prozent 60–69
Ausgezeichnet 80 39,5
Gut 60 35,5
Ausreichend 40 32,3
Schlecht 0–40 <32,3

Was ist ein guter Vo2Max-Wert

Männer Frauen
Gesunde, untrainierte Menschen < 40 < 35
Hobbysportler 40 – 50 35-45
Leistungssportler 60 -70 50 – 60
Weltklasse > 80 > 70

07.03.2023

Wie Apple Watch deine Cardiofitness schätzt

Die Apple Watch Series 3 oder neuer kann eine Schätzung deines VO2 Die Apple Watch unterstützt einen VO2 Max-Bereich von 14–65 ml/kg/min, der für Personen ab einem Alter von 20 Jahren validiert ist.

Was ist die höchste VO2max

Untrainierte haben – grob gesagt – einen Wert um die 40, Hobbysportler einen zwischen 50 und 65, ab 80 fängt die Weltklasse an. Rennradfahrer Oskar Svendsen aus Norwegen hatte mit 96,7 den höchsten je gemessenen Wert. Um VO₂max zu bestimmen, muss man eigentlich eine Atemmaske aufsetzen und sich anstrengen.Ab dem 35. Lebensjahr nimmt die VO2max jährlich um etwa 0,5-1 Prozent ab. Durch Training lässt sich die VO2max um 5 bis maximal 25 Prozent steigern. Die VO2max steht ebenfalls in Relation zum Körpergewicht und verhält sich umgekehrt proportional zum Gewicht.Was ist ein guter Wert für die VO2max

  • Hobby- und Breitensportler ~ 45 – 55 ml/min/kg.
  • leistungsorientierte Amateure > 55 ml/min/kg.
  • Leistungssportler ~ 65-80 ml/min/kg.
  • Weltspitze > 80 ml/min/kg.


HIIT-Training – Eine 15-30-Sekunden-Aktivität bei maximaler Anstrengung, die über mehrere Wochen 10-20 Mal wiederholt wird, ist ein wirklich effizienter Weg, um Ihre VO2max-Wert zu steigern.

Was ist ein normaler VO2max : Der Wert gilt als Indikator für die Ausdauerleistung, denn je mehr Sauerstoff auf einmal in den Muskeln ankommt, desto besser. Untrainierte haben – grob gesagt – einen Wert um die 40, Hobbysportler einen zwischen 50 und 65, ab 80 fängt die Weltklasse an.

Wie lange trainieren um VO2max zu verbessern : HIIT-Training – Eine 15-30-Sekunden-Aktivität bei maximaler Anstrengung, die über mehrere Wochen 10-20 Mal wiederholt wird, ist ein wirklich effizienter Weg, um Ihre VO2max-Wert zu steigern.