Was passiert wenn man Kaliummangel hat?
Kalium ist maßgeblich an der Weiterleitung von Signalen an die Zellen beteiligt. Ein Mangel beispielsweise zu Herzrhythmusstörungen, Muskelschwäche (Paresen) und verminderten Reflexen führen. Betroffene können auch unter Müdigkeit, Verstopfung oder vermehrter Urinausscheidung (Polyurie) leiden.Der Körper verliert übermäßig viel Kalium bei: regelmäßiger Einnahme von Abführmitteln. regelmäßiger Einnahme von Entwässerungstabletten. Erbrechen und Durchfall.Ein Kaliummangel zeigt sich zunächst in Form eines trägen Darms und vermindertem Appetit. Bei schwereren Mangelzuständen kann es zu Herzrhythmusstörungen, Muskelkrämpfen oder sogar Lähmungserscheinungen kommen. Gute Quellen für Kalium sind Kartoffeln, Pflaumen, Bananen, Kohlrabi, Fleisch und Fisch.

Welche Nebenwirkungen bei Kaliummangel : Gefährlich wird ein Kaliummangel dann, wenn die Konzentration des Mineralstoffes im Blut auf weniger als 2,5 Millimol pro Liter absinkt. Darauf reagiert der Körper in der Regel mit zusätzlichen starken Beschwerden wie Muskelschwäche, Verstopfung und Herz-Rhythmus-Störungen.

Wie fühlt man sich bei Kaliummangel

Ein niedriger Kaliumspiegel kann viele Ursachen haben, entsteht jedoch hauptsächlich durch Erbrechen, Durchfall, Erkrankungen der Nebenniere oder Anwendung von Diuretika. Ein niedriger Kaliumspiegel kann zu Schwäche, Krämpfen, Zittern oder sogar Lähmung von Muskeln führen, und es kann zu Herzrhythmusstörungen kommen.

Was hilft schnell bei Kaliummangel : Bei einem chronischen Defizit kann man mit Hilfe von Kaliumpräparaten den Kaliummangel beheben. Wesentlich simpler und nachhaltiger ist eine kaliumreiche Ernährung mit Gemüse und Hülsenfrüchten, Kartoffelprodukten, Obstsäften und Nüssen.

Kalium (K+)

Sorte mg/ltr.
St. Gero Heilwasser 1
Graf Rudolf 2
Mineau 2
Steinsieker 2


Im distalen Tubulus der Niere erfolgt schließlich die bedeutsame Regulation der Kaliumausscheidung. Bei ausgeglichener Kaliumbilanz werden etwa 90 % des oral zugeführten Kaliums innerhalb von 8 Stunden und mehr als 98 % innerhalb von 24 Stunden über die Nieren eliminiert.

Wie merke ich dass ich Kaliummangel habe

Anzeichen für einen Kaliummangel zeigen sich besonders an der Muskulatur, die schnell ermüdet und geschwächt ist. Betroffene fühlen sich erschöpft und haben kaum Appetit. Eine verminderte Darmtätigkeit mit Verstopfung und Bauchschmerzen ist ebenfalls möglich, da die Darmmuskulatur Kalium benötigt.Kaliumreich sind: Obst- und Gemüsesäfte, Wein (=Traubensaft), Milch, Trockenobst, (Datteln, Feigen, Rosinen) Banane, Aprikosen, Honigmelone, Avocado, Kartoffeln und Kartoffelprodukte (Püree, Kroketten, Pommes frites, Chips), Marzipan, Schokolade, Kakao, Schokoladenerzeugnisse (Kakaogetränke, Schokopudding, Schokokuchen …Symptom bei niedrigem Kaliumspiegel: Magen-Darm-Beschwerden

Mögliche Folgen sind Bauchschmerzen, Blähungen und Verstopfung. Ein stark ausgeprägter Kaliummangel kann sogar zum Darmverschluss (Ileus) führen.