Was verbessert das Gedächtnis?
Vergesslichkeit vorbeugen: 6 Tipps

  1. Regelmäßige Bewegung. Wer sich bewegt, regt die Durchblutung an und versorgt das Gehirn mit mehr Sauerstoff.
  2. Gesunde Ernährung. Unser Gehirn braucht fürs Denken eine Menge Energie und Vitalstoffe.
  3. Genug trinken.
  4. Pausen gönnen.
  5. Schlafrhythmus einhalten.
  6. Abwechslung schaffen:

Wer im Chor singt oder ein Musikinstrument lernt, tut seinem Gehirn etwas besonders Gutes! Denn Musik fördert die Neuroplastizität und macht das Gehirn widerstandsfähiger. Noten lesen trainiert das Gedächtnis und wer zum Beispiel Klavier, Gitarre oder Geige spielt, schult Koordination, Konzentration und Feinmotorik.Körperliche Bewegung. Regelmäßige körperliche Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns und damit die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Hirnzellen. Ob Fitnesskurs oder Waldwanderung – körperliche Aktivitäten lohnen sich immer für Gedächtnis und Konzentration.

Was verbessert das Erinnerungsvermögen : Das Rezept für ein gutes Gedächtnis lautet Neugier, Enthusiasmus und Motivation. Wer neugierig ist, sammelt Wissen und hat Spaß am Lernen. Mit Freude können neue Aufgaben konzentriert und erfolgreich gelöst werden. Erfolge steigern zusätzlich die Motivation, geistige Herausforderungen zu suchen.

Was stärkt das Gehirn

In der Ernährungsforschung wurden einige Mikronährstoffe identifiziert, die für die Gehirnentwicklung und die geistige Leistungsfähigkeit besonders wertvoll sind. Eine Ernährung, die die Botenstoffe im Gehirn positiv beeinflusst, enthält zum Beispiel B-Vitamine, vor allem B6, B9 (Folsäure) und B12.

Was fördert die Merkfähigkeit : Den besten Ansatz, um die Merkfähigkeit zu steigern, bietet ein zielgerichtetes Gedächtnistraining. Durch ein Training des Arbeitsgedächtnisses üben Sie, mehr Informationen aufzunehmen, zu speichern und wieder abzurufen.

Dabei müssen es gar nicht Marathontraining oder andere Belastungen auf hohem Niveau sein. Selbst einfache Bewegung, zum Beispiel Spaziergänge, Treppensteigen statt Fahrstuhlfahren, Fahrradfahren oder Gartenarbeit können sich positiv auf das Gehirn auswirken.

Rätsel und Text-Rechenaufgaben sind ebenfalls hervorragende Gedächtnisübungen, bei denen der Mensch sich herrlich geistig betätigen kann. Hier kann es um Grammatik, Rechnen oder Logik gehen – Allesamt Disziplinen, bei denen das leistungshungrige Gehirn zeigen kann, was es drauf hat.

Was für Vitamin fehlt bei Vergesslichkeit

Symptome eines Vitamin-B12-Mangels

Eine Vitamin-B12-Unterversorgung kann sich auch im psychischen Bereich mit Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Vergesslichkeit und Gedächtnisschwäche zeigen.Diese 4 Getränke verbessern das Gedächtnis:

  • Grüner Tee und Kräutertees. Ayurveda und chinesische Medizintradition sind gerade in Mode, denn das Wissen um die heilende Kraft natürlicher Stoffe und Lebensmittel geht Tausende von Jahren zurück.
  • Orangensaft.
  • Wasser.
  • Kaffee.

7 Tipps, um potenziell die Gehirnleistung zu steigern

  • Regelmäßiger Sport kann die geistige Leistungsfähigkeit steigern.
  • Gehirnleistung steigern durch gesunde Ernährung.
  • Genügend Schlaf erhöht die geistige Leistungsfähigkeit.
  • Nahrungsergänzungsmittel können für mehr Konzentration sorgen.
  • Strukturierten Alltag schaffen.


Dem Gehirn Gutes tun Diese fünf Lebensmittel sind die beste Nervennahrung

  • Liebe: Beim Merken von Namen, Gesichtern und Eindrücken bilden sich neue Verknüpfungen.
  • Ernährung: Fisch, Obst, Gemüse, Olivenöl, Vollkornbrot verbessern Gedächtnis und Konzentration.

Welche Getränke sind gut für das Gehirn : Diese 4 Getränke verbessern das Gedächtnis:

  • Grüner Tee und Kräutertees. Ayurveda und chinesische Medizintradition sind gerade in Mode, denn das Wissen um die heilende Kraft natürlicher Stoffe und Lebensmittel geht Tausende von Jahren zurück.
  • Orangensaft.
  • Wasser.
  • Kaffee.

Welcher Sport trainiert das Gehirn : Schnelles Radfahren, Laufen und Sportarten wie Fußball können die Gehirnfunktion steigern. Eine Gruppe von Forschern in Schweden fand heraus, dass mittel- bis hochintensives Training das Gedächtnis, die Konzentration und die Lernfähigkeit von Menschen verbessern kann, besonders bei jungen Menschen.

Wie kann man das Kurzzeitgedächtnis verbessern

Übungen, um das Kurzzeitgedächtnis zu trainieren

  1. Telefonnummern merken: Merken Sie sich Telefonnummern von Freunden und Bekannten.
  2. Kopfrechnen trainieren: Kopfrechnen ist ein gutes Kurzzeitgedächtnistraining.
  3. Vokabeln lernen: Mit Vokabeln lernen Sie nicht nur eine neue Fremdsprache.


Das regelmäßige Gedächtnistraining steigert die kognitive Leistungsfähigkeit des Gehirns. Die Merkfähigkeit nimmt zu, gleichzeitig machen sich Verbesserungen bei Konzentration, Urteilsvermögen und sprachlichen Kompetenzen bemerkbar.Bei Teilnehmern mit niedrigen Vitamin D-Werten (Serumkonzentrationen von 25 bis 50 Nanomol pro Liter) stieg die Wahrscheinlichkeit, an einer Demenz zu erkranken, um 53 Prozent. Hatten die Teilnehmer zu Beginn der Studie sehr niedrige Vitamin D-Werte (weniger als 25 Nanomol pro Liter), stieg das Risiko um 125 Prozent.

Was tun gegen Vergesslichkeit Hausmittel : Pflanzliche Hilfe aus der Apotheke

Vor allem Ginkgo und B-Vitamine haben sich bei Vergesslichkeit und mentaler Erschöpfung bewährt. Sprechen Sie uns an. Wir beraten wir Sie gern. Ginkgo fördert die Fließfähigkeit des Blutes und die Durchblutung des Gehirns, sodass mehr Sauerstoff bis in die kleinsten Gefäße kommt.