Was verursacht zu wenig Testosteron?
Typische Symptome eines Testosteronmangels sind u.a. Antriebslosigkeit, Lustlosigkeit bzw. verminderter Wunsch nach Sexualität, Traurigkeit, Verlust der Muskelmasse und Kraftlosigkeit, Nachlassen der Erektionsfähigkeit. Eine wichtige Folgeerkrankung ist die Osteoporose.Symptome bei Testosteronmangel

  • Antriebslosigkeit, Müdigkeit.
  • Rückbildung der Muskulatur.
  • Vermehrtes Bauchfett.
  • Vermehrte Faltenbildung.
  • Sexuelle Unlust.
  • Erektionsstörungen.
  • Verringerte Körper- und Schambehaarung.
  • Verringerte Spermienproduktion.

Testosteronspiegel auf natürliche Weise steigern – so einfach

  1. Körperliches Training.
  2. Nahrungskarenz: Abends keine Kohlenhydrate mehr!
  3. Reduzierung des Bauchumfanges.
  4. Vitamin D-Spiegel erhöhen!
  5. Stress ist ein Testosteronkiller.
  6. Gesunde Fette zu sich nehmen.
  7. Guter Schlaf ist wichtig.

Was vermindert Testosteron : Viele der betroffenen Männer ernähren sich zu einseitig und kalorienreich, bewegen sich zu wenig, trinken zu viel Alkohol oder nehmen sogar regelmäßig Drogen wie z. B. Marihuana ein. Übergewicht und das damit einhergehende Bauchfett ist eine der häufigsten Ursachen für zu wenig Testosteron.

Was steigert Testosteron am meisten

Mit ausreichend Schlaf, einer ausgewogenen Ernährung, Sport und einer guten Versorgung mit Vitamin D können Sie Ihren Testosteronspiegel natürlich steigern. Verzichten Sie möglichst auf Alkohol und bauen Sie Stress ab.

Welches Getränk erhöht Testosteron : Obwohl viele Menschen Kaffee nur als Erfrischungsgetränk trinken, hat Kaffee einen positiven Einfluss auf die Testosteronproduktion bei Männern. Es wurde festgestellt, dass Männer, die regelmäßig Kaffee trinken, einen höheren Testosteronspiegel haben als Männer, die keinen Kaffee trinken.

Top 15 Testosteron Steigernde Lebensmittel

  • 1) Granatapfel.
  • 2) Grünes Blattgemüse.
  • 3) Ingwer.
  • 4) Samtbohnen.
  • 5) Zwiebeln.
  • 6) Austern.
  • 7) Thunfisch.
  • 8) Eigelb.


Polyphenole erhöhen Testosteronspiegel

Speziell für Männer ist Kaffee aus mehreren Gründen ein interessantes Gebräu. Er enthält viele Polyphenole, kann den Testosteronspiegel erhöhen, führt zur Entspannung der kavernösen glatten Muskulatur und zur besseren Blutversorgung durch die penilen Arterien.

Wie baut man am schnellsten Testosteron auf

7 Tipps: So steigern Sie Ihr Testosteron!

  1. Treiben Sie Sport. Sport kurbelt die Testosteronproduktion an.
  2. Bauen Sie Übergewicht und Bauchfett ab.
  3. Ernähren Sie sich gesund.
  4. Prüfen Sie Ihren Vitamin-D-Wert.
  5. Bauen Sie Stress ab.
  6. Meiden Sie Alkohol.
  7. Achten Sie auf einen guten Schlaf.